Sluta med Dessa 5 Tandfällor
Många svenskar borstar tänderna varje dag. Men trots det kan vissa vanor göra stor skada på både tänder och tandkött. Här är fem vanliga misstag som kan påverka din munhälsa negativt – och enkla tips för att undvika dem.
1. Tugga på is och smutta på läsk
Att tugga på isbitar är vanligt, särskilt efter att man druckit något kallt. Men det kan vara skadligt. Is är hårt och kallt. Kombinationen kan göra att emaljen spricker eller skadas. Samma sak gäller för hårda popcornkärnor och fruktkärnor. Ännu värre är det att smutta på sötade drycker hela dagen. Då utsätts tänderna ständigt för socker och syra. Det ökar risken för hål i tänderna.
Tips: Undvik att tugga på is. Använd krossad is om du vill ha något kallt. Drick söta drycker med sugrör – gärna riktat mot bakre delen av munnen. Skölj gärna munnen med vatten efteråt.
2. Använd inte tänderna som verktyg
Det kan vara frestande att använda tänderna till att öppna förpackningar. Vissa använder dem till och med för att dra bort prislappar. Men det är en dålig idé. Tänderna är inte byggda för sånt. Du riskerar att flisa eller spräcka dem.
Tips: Ha alltid en sax eller annan verktyg nära till hands. Spara dina tänder till det de är till för – att tugga mat.
3. Du gnisslar tänder – ofta utan att veta om det
Tandgnissling, även kallat bruxism, är vanligt. Det sker ofta på natten. Det kan bero på stress, oro eller ett ojämnt bett. Tandgnissling sliter på emaljen. Det kan även ge huvudvärk och värk i käken.
Tips: Misstänker du att du gnisslar tänder? Tala med din tandläkare. En bettskena kan skydda dina tänder. Undvik kaffe och alkohol sent på kvällen. Det kan förvärra problemet. Avslappningsövningar kan också hjälpa.
4. Fel tandborste – för hårda borst
Många tror att hårda borst rengör bättre. Men det stämmer inte. En hård tandborste kan istället skada tandköttet. Det kan leda till att tandköttet drar sig tillbaka. Då blottas tandroten, vilket ger känsliga tänder och ökad risk för karies.
Tips: Välj en tandborste med mjuka borst. Borsta varsamt och med små rörelser. Din tandläkare eller tandhygienist kan hjälpa dig välja rätt modell.
5. Slarv med tandborstning, tandtråd och munskölj
God munhälsa kräver mer än att bara borsta tänderna. Många slarvar med tekniken eller hoppar över tandtråden. För att förebygga karies och tandköttsproblem måste du rengöra alla ytor. Det räcker inte att borsta bara framsidan på tänderna.
Tips: Borsta minst två gånger om dagen – morgon och kväll. Använd alltid fluortandkräm. Byt tandborste var tredje månad. Glöm inte tandtråd dagligen, den tar bort plack mellan tänderna. En antibakteriell munskölj kan också minska bakterier och dålig andedräkt.
